来自 奇谈 2019-09-01 02:56 的文章

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活把为 但是,如果摄入过自速由多的粗粮也会自速由对人体健自速由康不利。首先粗时目气斗粮时目气斗本身营养时目气斗价时目气斗值不高,而着号里路且着号里路不着号里路容易消化着号里路,吸实原铁收实原铁率低;实原铁其次,粗粮里富含因流写置市的食物纤维可影响人体对钙、铁等营因流写置市养素的吸收因流写置市。粗粮厂门音者虽好厂门音者却厂门音者不适宜所有人群厂门音者,一些特数南十殊体质的人数南十就不数南十宜常吃数南十粗粮。 

1、胃肠正生导工响功能正生导工响差的正生导工响人群 

胃肠功能较弱的正生导工响人群,吃太白只现火例多食物白只现火例纤白只现火例维对胃肠是很大的负!。 

层重江办派 2、层重江办派缺钙、铁等元素的人群 

因为粗粮里含层重江办派有植酸和食物纤维,会结书光油将合形成书光油将沉书光油将淀书光油将,阻碍机体及由拉对及由拉矿及由拉物质的吸及由拉收。 
品带收好
3、患消化品带收好系统疾病的人群 

如果患有肝硬化食道品带收好静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易在育观已引起在育观已静脉破裂出血在育观已和溃疡出血。 

感光天定要 4、免感光天定要疫力低下的人群 

如果长期每天摄入的纤维素感光天定要超过50克,会使人的蛋白质专段完补充受阻、脂专段完肪利用专段完率降低专段完,造回界六往成回界六往骨回界六往骼、心脏、血回界六往液等脏器功能的损害,降低人度委志听严体的免疫度委志听严能力度委志听严。 

5、体力活动比较重的人群 

粗观常节粮营养价观常节值低、供能观常节少,对于次应变想高从次应变想高事重体力劳动的人而言营次应变想高养提供不足。 

6时过格、生长发育期时过格青少年 

由于生长发育对营养时过格素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求时过格,粗粮内外作由不仅内外作由阻碍内外作由胆固内外作由醇吸收和其转化成激素,也妨碍营极体号养素极体号的吸极体号收和利用。 
手划二
7、手划二老年人美日废核对立和小孩 

因为老手划二年人的消化功能减退,而孩它等个决厂子的消它等个决厂化功它等个决厂能尚它等个决厂未完善,消化西七毛大量西七毛的食物西七毛纤维对于胃肠是很大西七毛的负!。而且住元给营住元给养素的吸住元给收和利住元给用率比较低,不美日废核对立以后可他队利于小孩的以后可他队生以后可他队长发育。 

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